健康知识

您的身体接近60%的部分是由水构成的，水是身体系统的重要组成部分。虽然有很多水的替代品，但水仍然是您每天摄入的最纯洁和最佳的水化形式。

一个人每天应饮用多少水？

尽管这取决于您的生活阶段、性别和年龄，但建议大多数青少年和成人每天至少饮用2-2.5升水。每天可补充约8杯（250毫升）水。

水对健康有什么好处？

清洁。补充水分。身体恢复。

水对身体至关重要。当您的身体从您所吃的食物和饮料中产生有毒物质时，水能够将这些有毒物质从您的身体系统中排出。它也能为您的皮肤补充水分，让您容光焕发。当您从运动中恢复时，水给予您能量。

有了这些好处，这就解释了为什么水是我们生活中不可或缺的一部分。